twaróg na noc

Wielkie dzięki za odpowiedzi :) To jeszcze kilka pytań, czy majonez zrobiony samemu mogę śmiało włączać do diety? Słyszałem, że nie powinno jeść dużo nabiału, ale twaróg na noc jest super opcją by podbić białko więc co myślicie? Jeśli tak to zawsze jadłem półtłusty może lepiej zamienie teraz na tłusty? Co myślicie o smalcu? Mogę śmiało włączyć? [...]

Skoro wiesz, to: 1.i 2. Nie możesz podzielić tych 20 miniu na 2x10 minut, bo wtedy zmieściłbyś. Jak nie, to chociaż porządny posiłek złap na ten drugi oficjalnie. 75 g ryżu basmati i 150 g piersi kurczaka i ze 100g warzyw. 3. Pomysły w necie, jest dużo różnych. Są też batony whey z białkiem. Mają po 25-27 g białka. Można zjeść zastępczo za 1 [...]

ok z porzadnego zródla, mianowicie? twaróg na noc zamiast tuna, zawsze tak robie ;] jednak fruktozy czemu unikac? Opinie sa podzielone ;P

Ile masz lat że nie umiesz sobie zrobic jedzenia? Tak trudno jest zjesc dwa razy dziennie paczke ryzu z miesem, twaróg na noc i płatki owsiane na sniadanie? Nie wiemy czy przytyjesz do 70kg na wakacje. Od ciebie to zalezy. PS: niektorzy na forum robia po 5-7kg na diecie w miesiac więc....

Jedz twaróg na noc 100 g, wyjdzie Cię to 2,15 na 2 dni, więc nieco ponad 1 zł na jeden dzień. W dzień skup się na mięsie/rybach/jajach Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 14:53:35

twaróg na noc najlepszy na sniadanie jak coś to WPC, jajka + owsianka i to mleko do smaku zamiast wody, bo jako źródło białko to nie bardzo, możesz też zakupic vitafit/sfd protein plus, jest to białko produkowane przez trecka ale sprzedawane pod inna marką i jest tez bardzo dobre smakowo i cenowo.

Zrobisz tak żeby Ci się z bilansem zgadzało I nie musi być akurat twaróg na noc

[...] żeby potrzebny był proch. Spokojnie można to uzyskać z jedzenia. 4 jajka rozmiaru M czyli ok. 240g - 24g białka kurczak 150g - ok. 32g białka kurczak 150 g - 32g białka twaróg na noc 100g - 18g białka Tylko z 4 posiłków masz te 106g. Dorzucisz jeszcze jeden posiłek z rybką lub innym mięsem i masz aż nadto :-) Pokombinuj bardziej z dietą niż [...]

Jak będziesz urozmaicał, to nie wygląda źle. Twaróg na noc nie jest Ci potrzebny. Co do owoców, to idziesz to sklepu i wybierasz, to co lubisz, teraz pełno tego przecież w każdym sklepie.

[...] wyniki. Zajrzyj do postów podwieszonych jak ułożyć dietę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i 2g białka na kgMC, 1g tłuszczu na kgMC a resztę kalorii z węgli. Najczęściej wybieraj: ryż/kasza/makaron chleb żytni/razowy/wieloziarnisty etc. (każdy ciemny) jajka chude mięso/ryby (najczesciej pierś z kurczaka) warzywa twaróg na noc oliwa Powodzenia

a zapomnialem dodac ze po treningu lykam amino i nieraz jak jestem glodny to zjem twarog na noc chodze spac ok 12h wiec jak zaczne jesc o 21 posilek to koncze go ok 21.30 wiec nie jestem glodny ale to zalezy tez od intensywnosci treningu

daje twaróg na noc. Po treningu piję matrixa czyli mieszanke szybkich i wolnych. Wegle sobie odpuszczam i tak jestem tłuścioch

[...] kasza, płatki owsiane, okazjonalnie ciemny chleb, proste: owoce głównie) BIAŁKO (mięso różne – częściej czerwone bo bardziej mi podchodzi, ryby (łosoś, tuńczyk), jaja, twaróg (na noc), whey.) TŁUSZCZ (orzechy włoskie, laskowe, migdały, brazylijskie, oliwa, lniany, czasem masło). Co kilka dni sprawdzam się w dzienniku posiłków korygując [...]

Chuda wołowina, wieprzowina i twaróg na noc.

[...] bo wtedy trzymam wodę i idzie mi opornie. Już pisałem, że jak komuś służy jedzenie twarogu, to niech go je, jak komuś służy jedzenie karkówki, to niech je karkówkę. Ja jem twaróg na noc jeszcze zapijam to oliwą 5 min przed snem i chudnę. Do tego trzeba dojść dopracowywaniem diety i poznaniem swojego organizmu. Dlatego właśnie, to dieta jest [...]

nie licz kalorii, nie zawracaj sobie glowy takimi bzdurami! to najgorsze co mozesz zrobic. poprostu jedz 5-6 porzadnych posilkow dziennie, duuzo ziemniakow, ryzu, chleba razowego, owsianych platkow, kukurydzianych jak masz ochote. jako bialko jedz miecho, jaja, twarog na noc. jako tluszcze kup sobie maslo orzechowe i szamaj duza lyzke do kazdego [...]

[...] kasze. ale ogolnie produkty białkowe itp jest ok i koncepcja? dodam zdrowe tłuszcze i pokombinuje coś z białkiem zamiast kury ale tak na tej dietce da sie schudnac? :) duzo osob mi mowi ze ten twaróg na noc to jest zabojstwo Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-21 09:28:02 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-21 09:29:10

Brokuły jak najbardziej na tak. Dużo lepsze niż ten groszek. Ogólnie co do diety to moim zdaniem w pierwszym posiłku za mało białka zwierzęcego (Tylko jedno jajko) W drugim posiłku całkowicie brakuje białka zwierzęcego. Co do ostatniego posiłku to może być i twaróg na noc.

qrcze no w sumie to jem ten twarog na noc. ja czasami nie jestem w stanie jesc 1h przed i jestem zmuszony jesc jakies 0-20minut przed snem heh jesc to za duzo powiedziane, robie szybki shake z twarogu.mleka i kakao. Dzieki

gruby akurat ty i ze swoimi pogladami typu dieta dopasowana do grupy krwi bo mama tak mowi nie powinienes komus mowic ze ma 0 pojecia . co do autora , mowisz ze jest wiele roznych diet . coz spojrz po prostu na diete redukcyjna , jest z pewnoscia o niej duzo i w odchudzaniu i w odzywianiu . pamietaj tez aby wprowadzac zmiany stopniowo (lecz [...]